Чтобы избавиться от дряблой оружия. 6 эффективных упражнений

1. Рукa-в-руку.

Вoзьмитe гaнтeли мoжнo испoльзoвaть вмeстo oбычнoй бутилирoвaннoй водой), руки слегка согнуты в локтях. Поднимите руки вверх, чтобы локти были примерно на одной линии с плечами. 4 звонка 15 раз.

2. Руки перед вами

Прямые руки с гантелями поднимать, руки на линии плеч. Введите 4 подхода по 15 раз.

3.Руки Вверх

Исходное положение: поднимите руки согнутые руки с гантелями, локти на высоте плеч. Надавите рукой вверх, полностью прямо от них не надо. 4 подхода по 15 раз.

4.Отжимания

Перейти на колени, напрягите мышцы живота, чтобы не подвести таза. Руки близко к телу. 4 подхода по 10 раз.

5. Руки при себе

Исходное положение: руки latelyi плотно прижаты к телу. При подъеме, старайтесь не тянуть локти от тела и медленно вернитесь в исходное положение. 4 подхода по 20.

6.Прямые руки в стороны

Поднимите руки на высоту плеч, медленно отпустите и не трогайте бедра. 3 подхода по 15 раз.

Ekonomtsev Наталья

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.