Фитнес по пути. Хитроумных способов оставаться в форме, когда нет времени на тренировку


Физичeскaя aктивнoсть пoвышaeт прoизвoдитeльнoсть трудa, снижaeт стрeсс и вeс, и дaжe мoжeт спoсoбствoвaть прeoдoлeнию дeпрeссии. Испoльзуйтe эти прoстыe мeтoды, кoгдa у вaс нeт врeмeни.

Кoгдa у вас минут:

Не

Просто работать стоя в течение дня — хорошая нагрузка на организм. Выпускаются специальные стоячие рабочие столы для офисных работников. Привет, хорошие ноги и крепкие ягодицы.

Чехол

Ваша обычная сумка полностью заполнена – великий тренер. Только носить на плече, а в руке, согнутой под углом 90 градусов, ладонь вверх. Немного встряхнуть вверх и вниз тренировки бицепса. Альтернативные руки.

Пить Воду

Даже легкое чувство жажды, влияет на вашу способность к концентрации и физических сил. Сохранить чистую воду на руку и выпить ее прежде, чем вы устанете.

Когда у вас есть 2 минуты, топы:

Для установки будильника на час

Не каждый человек способен работать стоя, но стоя и на разминку не менее чем раз в час.

Прогулка в ожидании

Будь вы стоите в очереди, в ожидании метро, поезде или автобусе paramenides с ноги на ногу. Поочередно напрягаем икры одной и другой ноги. И не забудьте погладить себя по спине, мысленно: ваше образование, а другим не надо что-то делать.

Пресс

Даже в своей работе, никто не мешает вам напрячь мышцы живота, одновременно. Втяните живот в области пупка приклеивается к позвоночнику и удерживать как можно. Теперь же с косых мышц живота.

Вы были танцы живота, сидя за компьютером? И попробовать.

Когда у вас от 5 до 10 минут:

Идти длинным путем

Вы всегда можете выбрать маршрут, чтобы идти немного дольше. Использовать.

Из офиса

Если вы можете решить эту проблему с помощью электронной почты или мобильный, то это нормально. Но если у вас есть время, выделите необходимый работника и спросите его лично. Вот это тренировки.

Выйти на остановку слишком рано

Метро, автобус и т. д. И пройти это расстояние пешком. Вы будете удивлены, как люди в небольших городах готовы стоять по 20-30 минут в ожидании автобуса, а потом еще 15 минут стоять в автобусе, хотя город можно пройти пешком за 40 минут. Реальный пример.

Если вам от 15 до 20 минут:

Сон

Реально, 15-20 минутный сон в середине рабочего дня, это поможет вам вернуться.

Смешивать и сочетать обучение

Налогов столько мышц в теле одновременно. Приседания с одновременным разведением рук с гантелями, например.

Если у вас есть время — хожу в тренажерный зал. Тело скажет спасибо.

Сарычева Екатерина

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.