Йога для полных. 6 советов, чтобы не чувствовать себя неловко


ЙOГA ДЛЯ ПOЛНЫX: УПРAЖНEНИЯ И ПOЛEЗНЫE СOВEТЫ
1. ПРИСOEДИНИТЬСЯ К НEБOЛЬШOЙ ГРУППE.

Eсли урoк будeт 20 чeлoвeк, тo учитeль вряд ли смoжeт удeлить вaм дoстaтoчнo внимaния. Пeрeд тeм кaк плaнирoвaть свoй урoк, убeдитeсь, чтoбы прoвeрить кoличeствo учaстникoв. Oптимaльнoe кoличeствo прaктики – до 7-8 человек. В этом случае, учитель может контролировать каждого студента, и Вы не найдете то, что оставил тебя в беде. Но в то же время, выясняя, как построить урок. Если вся команда команда выполняет определенный набор асан не слишком велика. Вы будете чувствовать себя более комфортно, если учитель дает каждому участнику индивидуальную консультацию. Это важно в йоге не только для полной, но и для новичков.

2. ГРАМОТНО ВЫБИРАЙТЕ ШКОЛУ ЙОГИ

Существует много форм йоги, это восточные практики многих любителей, в том числе разных стилей, каждый сможет выбрать что-то для всех. Аштанга и Айенгара, как правило, предлагают более динамичной практике в ходе этих сессий, вы будете тратить все больше и больше власти, но они могут быть очень сложными. Представители часто работают с энергией Кундалини, и классическая Хатха-йога предлагает ряд простых асан, которые остаются по-прежнему идеально чистый метаболизм и поможет избавиться от комплекса несовершенства фигуры.

3. ПЕРЕД УРОКОМ ПОГОВОРИТЬ С УЧИТЕЛЕМ.

Справа от йог – человек, который спокоен и дружелюбен. Скажите учителю, что вы чувствуете дискомфорт и не уверены, что вы получите повесить программу. Подобные вопросы занятия йогой. Хороший учитель, безусловно, дать вам отдых и урок покажет облегченные варианты асан, которые, несомненно, сможет новичок. Кроме того, спросите, что они рекомендуют ежедневную программу для домашней работы. Йога – регулярные практики, и если у вас есть как минимум полчаса, чтобы заниматься дома каждый день, вы скоро уничтожить всех людей, которые практикуют только Групповой. Если учитель не внимателен, или относиться к вам не слишком тактичен, ищет другую группу. Личность учителя является одним из ключевых моментов в йоге, и если кто-то вам не нравится, вы вряд ли будете часто ходить в класс.


4. КУПИТЬ УДОБНУЮ ОДЕЖДУ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ.

Это означает, что удобной одежды для йоги? Во-первых, она не должна сковывать движения. Во-вторых, он скрывает (или, по крайней мере, не подчеркнул) проблемные места, за которое вы беспокоитесь. В-третьих, она подходит для вас. В классе вы будете выполнять перевернутые асаны, поднимите ноги, на голове стоять, наклоняться. Попробуйте свободно передвигаться по дому и посмотреть, как он ведет себя. Когда ты наклоняешься, футболку и обнажает бока, ищете другой стиль.

5. ВЫДОХНИТЕ И РАССЛАБЬТЕСЬ.

Йога является идеальным способом, чтобы построить разумные отношения с собственной внешностью, чтобы нормализовать обмен веществ и очистить мозг. Лечение йога не просто физические упражнения, а научиться больше отдыхать, чтобы посмотреть на различные мероприятия. Вы беспокоиться о том, что ты выглядишь, как в классе — это всего лишь проявление эго, которое, вероятно, осложняют вам жизнь. Сделайте сознательное усилие и отпустить страх, в любом случае, во время урока, сосредоточиться на уроке, жить «здесь и сейчас». Если вам повезет, со временем вы научитесь сознательное отношение к событиям в и за пределами студии. Вы спокойны, вам не нужно стресс-съесть, вы научитесь двигаться плавно и постепенно вес нормализуется сам по себе, и человек сделает поворот голов, когда вы проходите мимо.

6. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ПЛЮСЫ

Какие тут могут быть преимущества? — спросите Вы. Но то, что. Во-первых, вес в йоге не играет никакой роли. Это марафон, а не спортивные танцы. Даже если вы физически трудно заниматься грамотный преподаватель всегда подберет для основные асаны, с которых начать. В йоге есть упражнения, которые подходят для полных. Во-вторых, люди, имеющие лишний вес, часто более гибкие, чем тонкий. Почему? Тайна природы. В-третьих, выполняя силовые асаны, вы тратите больше энергии, чем йога тонкий, и поэтому теряют вес быстрее. Йога как способ похудеть, часто рекомендуют для полных женщин. Наконец, это гораздо легче выполнить «сидящая» асаны, потому что у тебя хорошая мягкая попа.

ЙОГА ДЛЯ ПОЛНЫХ: ВИДЕО-УРОКИ

Попробуйте начать с этих несложных упражнений йоги для полных женщин — видео помогут вам разобраться.

Фото: фото СМИ.

Мария Васильева

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.