Новогодние праздники – как прийти в форму?

Сaйт gettyimages
1. Рeжим мoнитoрa снa

Гулять всю нoчь и пoтoм спaть вeсь дeнь-этo святoe нoвoгoдниe прaздники, нo пoзвoлить сeбe тaкoй тaйм-aут нe бoлee 1-2 рaз в прaздничныe дни. В прoтивнoм случae oргaнизм быстрo привыкнeт к тaкoму рeжиму и будeт в другoй спoсoб рaспрeдeлeния энeргии: нoчь — aктивнoe и день — отдых. Чтобы перейти с обычному графику после этой перезагрузки будет намного сложнее. Таким образом, со 2 января, постараемся постепенно выровнять режим в нормальное тело. Засыпать не позже полуночи до 9-10 утра встать бодрым и полным сил.

2. Соблюдать умеренность в питании

Это особенно актуально для новогодней вечеринки и все последующие дни «Дгания». В день пищевой разврат устроить себя также спортсменам, которые чит-милл. Мы предполагаем, что Новый год праздник. Но, так как он является важной целью, она также имеет свои правила.

  • Важно помнить, что чем раньше вся еда все вкусности, лишняя нагрузка на организм. Поэтому, ваша задача – кушать медленно. Между закусками, жарким и десертом перерыв не менее 40-60 минут. Так что праздника не будет меняться в режиме непрерывной записи еды, и у вас будет шанс выжить всю ночь в свете бодрости и крепкого здоровья на утро.

  • Раздельное питание и семейный праздник не совместимы – это понятно. Поэтому просто пытаюсь поделиться имеющейся пищевыми продуктами с рыбой, мясом, овощами, и много углеводов в один шаг, чтобы насладиться едой только из одной группы.

  • Больше жидкости, но не алкоголя. Известных побочных эффектов алкоголя-это обезвоживание, поэтому держите баланс: пол стакана вина/шампанского или рюмки крепкого напитка, по крайней мере, 1 стакан воды.

  • Сладкое лучше оставить на утро. Где! Взять желудок и печень, а замена чаепитие, прогулки на свежем воздухе или танцы.

  • «Встряхнуть» съел сразу же после еды, в другую крайность и не самая полезная идея. Чтобы переварить пищу, которая танцует вместе с тобой в желудке, ему придется изрядно постараться и в лучшем случае несколько раз колоть в боку. Поэтому подождите как минимум 30 минут после еды, прежде чем вы находитесь в активном кардио.

  • Тихая прогулка на свежем воздухе и спать сразу после нее лучшим вариантом для этого праздничного желудочно-марафон.

  • 3. Есть!

    Какая страшная dodania блюда на утро и в последующие дни? Во-первых, несвежесть продуктов, которые реагируют с вздутие живота или расстройство желудка. И это повлияет на общее состояние здоровья и лишены возможности проводить время с удовольствием и пользой. Кроме того, с увеличением калорий и больше, чем все стандарты мониторинга организма будет идти без видимого эффекта, только однажды, но не на всю неделю.

    4. Добавить физической активности

    На день в горизонтальном положении не вредно для организма. Но если отсутствие трафика в праздничные дни будет отложено как минимум на несколько дней, мы гарантируем резкое снижение иммунитета и новых лучших друзей — вялость, апатия и лень. Дома или на улице, в компании семьи или друзей – активное движение имеет место в любой ситуации. Испытайте себя каждый день, чтобы выполнять в небольшом домике 10-минутные тренировки.

    Есть много упражнений, которые можно выполнять дома без специальной физической подготовки и специального оборудования. Выбрать упражнения для Вашей фигуры могут, например, с помощью виртуальной программы Go2Fit. Индивидуальную программу упражнений для вашего уровня и конкретных целей, дополнить рекомендованный план питания и личного общения с профессиональными тренерами – это 30-дневный курс Go2Fit.

    Проект был создан при участии двух известных элитных фитнес-тренеры Москвы, супруги Анастасия и Станислав Сконечный. Молодые, красивые и спортивные ребята, они являются образцом для подражания для всех курсов программы и продемонстрировать технику на каждого осуществлять четко и подробно. Впрочем, лучше один раз увидеть, потом прочитать его сто раз.

    5. Чем больше, тем лучше

    Каждая компания должна начать в компании единомышленников. Поэтому, я рекомендую вам толчок в дополнение к своему жениху, тихо сопеть в перед голубым экраном, и последовать примеру этих фитнес-парам — небольшая семья из конкурса. Если так и организации вызов тела во время отдыха, хорошо и правильно. Итак, смотрим и повторяем.

    6. Часто пойти подышать свежим воздухом

    И проветрить комнату – кислород помогает организму быстрее восстановиться, взбодриться и найти в себе силы, чтобы оставаться активным.

    И наконец, если Вы не осмеливаетесь начать новую здоровую жизнь, и все ждут подходящего случая, 1 января Новый год-это понедельник!

    Ekonomtsev Наталья

    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.